Happy running day
何か曲を聞きながら走るって
いいものだなぁと改めて思います
原コーチにオススメしていただいた
曲を聞きながら今日も元気にランニングに
励みます!!
原コーチありがとうございます🙇
こんにちは、藤枝です!
私事ではあるのですが
昨日、誕生日を迎えました🎊
やはり誕生日というのは嬉しいものです(´ー`*)
昨日は美味しいものをお腹いっぱい食べました!
お寿司、唐揚げ、そしてケーキ・・!
脂肪と糖の組み合わせは最高ですね!!
・・・すごく嫌な言い方をしてすみません<(_ _)>
しかし実際、美味しいものは
脂肪と糖でできているんです( ゚Д゚)
適量では問題ないですし
むしろ必要な栄養素ですが
昨日の自分の摂取量は
トレーニングの天敵になってしまう量です😨
さあこの天敵たちとどう向き合うか・・
それは、たくさん食べる日の
前後の調整が鍵を握ります!!
あらかじめたくさん食べる日が
わかるようでしたら
たくさん食べる3日前辺りから
いつもよりちょっぴり夜ご飯の量を
減らしてみてください!
そして、たくさん食べた次の日の
1日を食物繊維を含んだもの中心の
食事にしてみてください!
もし余裕があれば3日前、1日後を使って
ランニング等の有酸素運動をして
いただけるとよりいいです!
食べ物は人を幸せにしてくれると
思うので、我慢し過ぎず
上手に向き合いたいですね(*^^)v
お食事前にネオス春日部いちのわり
によってひとっ走りして行きませんか??
コロナ対策万全でお待ちしております!
以上、10代最後の1年を迎えた藤枝でしたm(__)m
- 2020.09.22 Tuesday
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- 18:12
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- by TOBUフィットネスクラブ ネオス春日部いちのわり